坏习惯大盘点

1.过度吃甜食，忽视清洁

假期中，各种美味的蛋糕、糖果、饮料让人难以抗拒。然而，过多摄入甜食而未做到及时清洁，就会口腔中的细菌形成良好的生存环境从而大量繁殖，产生酸性物质，侵蚀牙齿，增加龋齿的风险。

郑州市口腔医院综合科主任王宏峰提醒大家，应当尽量减少甜食的摄入，尤其是在餐间。如果吃了甜食，就要及时漱口，减少糖分在口腔中的停留时间。

2.用牙齿开瓶盖、咬硬物

有些人习惯用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等硬物，这会给牙齿带来极大的伤害。瞬间的应力可能会导致牙齿出现裂纹、崩裂甚至折断。

王主任指出，切勿使用牙齿开瓶盖、咬硬物，保护牙齿不受损伤。如果牙齿已经出现崩裂或掉块，应及时就医。

3.睡前不刷牙

假期生活不规律，很多人可能在聚餐后或熬夜后直接倒头就睡，忽略刷牙。而晚上不刷牙，会使食物残渣在口腔中堆积，滋生细菌，引发口臭、龋齿、牙周炎等问题。

王宏峰主任表示，夜间人体代谢率降低，唾液冲刷减缓，是细菌繁殖的高峰期，所以无论多晚，都要坚持睡前刷牙。同时，使用正确的刷牙方法，即巴氏刷牙法，进行刷牙，彻底清洁牙齿表面，配合使用牙线清理牙缝。而且保证每次刷牙时间不少于3分钟。

4.单侧咀嚼

长时间单侧咀嚼会导致使用侧牙齿过度磨损，而另一侧牙齿因缺乏咀嚼刺激而容易堆积牙结石，还可能引起面部不对称。

王主任表示，要有意识养成双侧咀嚼的习惯。保持双侧咀嚼，让每一颗牙齿都能参与到食物的咀嚼过程中，均衡使用牙齿，避免单侧咀嚼带来的不良影响。

国庆假期虽已接近尾声，但守护口腔健康的旅程才刚刚开始。从今天开始，改掉那些不经意的伤牙坏习惯，用灿烂的笑容迎接每一天。记住，健康的牙齿，是美好生活的开始！