iPhone版 
Android版 缓解便秘，饮食调整是关键。
首先，增加膳食纤维的摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果，它们能促进肠道蠕动，帮助便便顺畅。
其次，保持充足水分，每天至少喝8杯水，水分能让便便保持柔软，减少便秘的发生。
另外，避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品，这些可能加重肠道负担。
还有个小贴士，适量摄入益生菌，如酸奶、泡菜等发酵食品，或者米雅588等益生菌制剂，有助于维护肠道菌群平衡，改善便秘情况。
记得，饮食调整需循序渐进，通过科学饮食，结合适量运动，让便秘不再成为困扰。
特此声明
本文为正观号作者或机构在正观新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表正观新闻的观点和立场，正观新闻仅提供信息发布平台。
分享至
喜悦健康
喜悦健康
