俗话说“夏有三伏，热在中伏”。目前我省高温“连续剧”正在进行中，且空气相对湿度大，闷热在线。河南省气象服务中心发布的气象信息显示，进入8月，高温依旧是我省天气的“主旋律”。今日，郑州市疾控中心发布科学防暑指南，帮助居民平安度夏。

警惕高温中暑，症状早知早防

中暑可不是小事，它就像一个“隐形杀手”，其症状涵盖头晕、恶心、皮肤发烫、大量出汗、肌肉痉挛等，而且在不同的阶段会有不同的表现。

1、先兆中暑：小信号，大提醒

这是中暑最轻微的阶段，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力。及时转移到阴凉处，降温补水，可快速恢复。

2、轻症中暑：症状升级，需重视

体温常超38℃，伴面色潮红、大汗、皮肤灼热、脉搏快。同样需转移、降温、补水，数小时内可恢复。

3、重症中暑：危险降临，刻不容缓

重度中暑是最危险的，包括三种严重情况：热痉挛表现为肌肉疼痛性抽搐；热衰竭会出现极度虚弱、头晕、呕吐、低血压等症状；而最严重的热射病，体温可达40℃以上，还会伴有意识障碍、抽搐等神经系统症状，随时可能危及生命。

需要特别注意的是，患者从头晕到昏迷可能只需要短短30分钟。一旦核心体温超过40℃且未及时降温，全身细胞就会像被“煮”过一样，发生不可逆的损伤，后果不堪设想。

避开降温误区，别让“解暑”变“致病”

误区一：冰水猛灌解暑

大量饮用冰水会刺激胃肠道，导致血管痉挛引发腹痛腹泻。中暑后立即大量喝水更会稀释电解质，诱发低钠血症。

科学做法：每小时补充500-1000毫升含0.1%-0.2%盐分的凉开水，观察尿液呈淡柠檬色为最佳。

误区二：赤膊更凉快

皮肤直接暴露在空气中会从环境吸收更多热量，阳光直射还会灼伤皮肤。

科学做法：穿浅色长袖棉麻衣物，UPF50+防晒衣可阻挡98%紫外线，宽檐帽能使头部温度降低3-5℃。

误区三：酒精擦身降温

酒精会刺激皮肤血管反射性收缩，阻碍核心热量散逸。儿童还可能因乙醇吸收导致神经抑制。

科学做法：用25-30℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管区域，湿毛巾冷敷效果更佳。

中暑急救黄金法则

当发现热射病患者体温＞40℃、昏迷抽搐、皮肤干热无汗时，必须争分夺秒：

第一步：移

立即转移至阴凉处，平躺抬高双脚，解开衣物。呕吐者侧卧防窒息。

第二步：降

凉水喷洒配合扇风蒸发降温；冰袋敷颈部、腋下、腹股沟（毛巾包裹防冻伤）；严重时可用冷水浸泡，但需保护呼吸道。

第三步：量

直肠温度最准确，耳蜗温度可替代。核心体温降至38.5℃前不可停止降温。

第四步：送

即使患者清醒也需就医，转运途中持续物理降温。热射病可能导致迟发性器官损伤。

正观新闻记者 王红 通讯员 金路恒 陈彦哲