“微雨众卉新，一雷惊蛰始”。3月5日，惊蛰到。此时节，春雷一声，惊醒芳华，山青了，水绿了，花开了。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，太阳到达黄经345°时，标志着仲春时节的开始。

随着惊蛰的到来，春天的脚步更近了，蓓蕾初绽，嫩芽吐绿，一幅春意盎然的画卷在大地上徐徐展开。

“桃树、杏树、梨树，你不让我，我不让你，都开满了花赶趟儿。红的像火，粉的像霞，白的像雪。”正如朱自清的《春》中所描述的那样，惊蛰时节，大部分地区进入春耕季节。

惊蛰时节尽管天气转暖，但是此时气温仍然较低，正处乍寒乍暖之际，“冷惊蛰，暖春分”，防寒保暖仍不可大意。

此时节，公众仍需适时增加衣物，洋葱式穿搭（多层叠加），注意保暖，预防感冒等季节性疾病。

散步是惊蛰节气值得推广的养生保健方法。在一整天紧张繁忙的工作之后，到登封的大街小巷走一走，可以很快消除疲劳，散步时注意收紧腹部肌肉，呼吸均匀，可促进血液循环，增强胃肠消化功能。

惊蛰节气，人体肝气旺盛，饮食调理上，要注意清淡饮食，多吃菠菜、韭菜、豆芽、芹菜等蔬菜，增加肠胃蠕动，促进新陈代谢；注意精神调养，戒暴怒，乐观向上，随时保持恬静、愉悦的心态。同时，可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。

记者 袁建龙 文/图