冬季气温骤降，心脑血管疾病进入高发期。为什么心脑血管疾病易在冬季高发？哪些人应该特别注意呢？怎么做才能减少意外发生呢？一起来了解下。

一、冬季为什么心脑血管疾病高发？

1、生理因素  

冬季天气寒冷，外周血管易收缩，使得血压升高。血压的升高会增加心脏负担，同时也容易导致血管破裂或堵塞。

2、生活方式因素

   冬季为抵御寒冷，人们摄入更多高热量高脂肪的食物，户外活动也相对减少。容易引起肥胖、高脂血症，这些都是心脑血管疾病高危因素。

3、疾病因素

冬季呼吸道感染性疾病高发，感染会引发炎症反应，导致血管内皮损伤，促进血栓形成；同时，感染还会加重心脏负担，容易诱发心脑血管疾病。

二、哪些人容易发生心脑血管病？

1、年龄大于45岁，同时患有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人群。

2、精神压力大，每天没有足够的睡眠，生活不规律，经常熬夜。

3、缺乏运动，超重或肥胖。

4、长期吸烟、酗酒。

5、饮食不健康，喜欢咸的、甜的、油腻食物等。

6、不能坚持就医服药。

三、如何预防心脑血管疾病的发生？

1、注意保暖

在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视头部、颈部和脚部的保暖；同时避免长时间待在低温环境。

2、控制好“三高”

高血压、糖尿病和高血脂均是心脑血管疾病的独立危险因素。一定要控制好自己的血压、血糖和血脂，注意按时服药，做到定期监测，如出现明显波动要及时就医。

3、控制好饮食

控制油盐糖的摄入，减少精细粮、加工肉、肥肉、内脏的摄入，增加粗粮和蔬菜水果的摄入，适当补充鱼肉、奶制品、坚果等，保持饮食的多样性和均衡性。

4、适当运动

避免晨练，最好在上午10点后或下午锻炼，可以选散步、太极拳等慢而轻柔的运动，运动强度和时间要适当，以运动后不感到疲劳为准，避免剧烈运动造成疲劳加重心脏负担。

5、改善情绪

有研究显示愤怒爆发后的 2 小时内，缺血性中风发生风险上升 3.62 倍，心梗和急性冠状动脉综合征发生率高出 4.74 倍。怒火攻心，真不是一句空话。莫生气，为了自己，凡事要给自己积极的心理暗示。

6、预防呼吸道感染性疾病

老年人免疫力较弱，冬季呼吸道感染性疾病高发，尽量少去人员密集场所。勤洗手，开窗通风，也可以通过接种流感疫苗和肺炎疫苗来增加防护，减少呼吸道传染病的发生。（来源：郑州交通广播）