近期，又一波寒潮来临。天气越来越冷，市民们的健身热情却依旧高涨，不少市民在闲暇时间，仍坚持锻炼身体。然而，冬季特殊的气候条件可能给运动者带来一些潜在风险。对此，郑州市第九人民医院相关专家为广大户外运动爱好者作出健康提醒。

进入秋冬季后，由于锻炼、健身、跑步而导致肌肉拉伤、扭伤的人不在少数。郑州市第九人民医院骨科护师杨雪迎说，由于冬季特殊的气候特点，在选择锻炼方式和方法时要有所注意，以免造成不必要的运动损伤，杨雪迎说：“我们接诊的就有因为肌肉拉伤、扭伤入院的。因为冬天在寒冷的刺激下，人的机体会反射性地收缩血管和肌肉，来帮助减少散热和增加产能，但这样也造成了肌肉和韧带的弹性降低，导致关节的活动幅度也相应减小，所以在锻炼之前可以先进行热身运动。”

冬季坚持适度的体育运动，能增强抗寒力、免疫力和心肺功能的效果。但在寒冷的天气里运动，如果不掌握科学的方法，也会给身体带来伤害。因此，郑州市第九人民医院骨科副主任王风雷表示，要想户外锻炼更安全，首先就要选对时间，“冬季户外运动，要选择合适的时间，上午10点到下午4点。青年人建议跑步、打球这些有氧运动，中年人机体稍微差一点，可以选择慢跑、散步或者爬楼梯的运动方式。老年人因为他们体质相对较差，运动要选择相对平缓一点的，像太极拳、八段锦、瑜伽这种运动量较小的。冬季运动后，也会有出汗的情况，要适当地补充水分。”

冬季户外运动有讲究，如果不注意，锻炼会适得其反，王风雷提醒，市民在户外运动的时候，不仅要做好运动前的热身工作，更要密切关注空气质量情况。王风雷说：“天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对呼吸的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、咳嗽和咽痛等症状。雾霾天时，细菌等微生物吸入后容易造成呼吸道感染，一旦吸入，会加重哮喘、慢阻肺等疾病，所以当空气质量不好时，市民应减少外出，停止户外运动。”（来源：郑州广播电视台会面客户端）