早晚霜风冷，午间煦阳柔

绘就老人温暖生活画卷

随着季节的微妙转换，我们迎来了一个“早晚冷如冬，午间暖似春”的特殊时期。这样的天气变化，对体质相对较弱的老年人来说，无疑是一场对适应力的考验。如何在昼夜温差中游刃有余，既享受午后的温暖阳光，又抵御早晚的刺骨寒风，成了每位老人及其家人关注的焦点。

     早晚保暖，细节决定温度   

1. 晨起添衣，慢启新日：早晨气温最低，老人起床后不要急于脱去睡衣，可先披上一件厚实的外套或披肩，待身体逐渐适应室内温度后再更换日间衣物。外出时，要穿戴好，预防感冒、或者天冷导致身体不适，守护好每一个易散热的“缺口”。

2. 夜晚安寝，暖意融融：睡前用热水泡脚，促进血液循环，选择保暖性能好的床品，晚上盖上稍微厚点的被子，护理员也要随时观察老人情况，夜晚睡觉避免着凉。

     午间适度，享受温暖不贪凉     

1. 适时调整，灵活穿脱：中午气温回升，老人可根据自身感受穿轻便的薄外套，以防室内外温差或突然变天。切记不要因一时贪凉而大量减衣，以免感冒。

2. 室内通风，保持空气新鲜：午间阳光好时，可开窗通风，但要注意避免直接吹风，尤其是头部和脚部。通风后及时关闭窗户，保持室内温度适宜。

    饮食调养，由内而外暖心  

1. 温热食物，暖胃更暖心：多吃温热性的食物，如姜茶、红枣粥、奶粉等，既能补充身体所需热量也能补充营养，又能促进血液循环，增强抗寒能力。

2. 水分补充，不可忽视：虽然天气转凉，但老人仍需保持充足的水分摄入，可以选择温水或淡茶，避免冷饮刺激肠胃。