1、尽量选择馅料含糖量低的

元宵、汤圆的馅料中糖分含量较高，尤其是传统的芝麻、花生等馅料，过量摄入糖分，容易导致龋齿等问题。因此，在选购时可以尽量选择馅料含糖量较低的品种，或者尝试一些以水果、蔬菜等为馅料的新式元宵、汤圆。

2、注意食用量，避免过量

元宵、汤圆虽然美味，但也不能贪多，过量食用不仅会增加胃肠负担，还容易导致热量摄入过多，影响口腔健康。建议每次食用元宵、汤圆的数量控制在3~5个，同时，可以搭配一些清淡的汤水或蔬菜，以平衡口感和营养。

3、细嚼慢咽，避免狼吞虎咽

元宵、汤圆的黏性较大，如果狼吞虎咽不仅容易噎住，还可能对牙齿造成损伤。因此，在食用时一定要细嚼慢咽，让牙齿和口腔有足够的时间来适应和消化这些食物。

4、吃完及时清洁口腔

吃完元宵、汤圆后要及时清洁口腔，可以用温水漱口或者使用牙线清理牙缝中的残留物，如果条件允许最好再刷一次牙，以彻底清除口腔中的糖分和食物残渣，保持口腔清洁。

5、特殊人群需特别注意

对于儿童、老年人，以及口腔健康状况较差的人群来说，在食用元宵、汤圆时，需要特别注意：儿童要在家长的监护下食用，避免噎住或损伤牙齿；老年人和口腔健康状况较差的人则可以选择更易消化、对牙齿刺激较小的食物来替代元宵、汤圆。

元宵节是团圆和快乐的时刻，但口腔健康同样不容忽视，希望大家在享受美味的同时，也能关注口腔健康，让牙齿也能过一个健康、快乐的元宵节！