不服气，先看看这些错误的刷牙方法，你中招几个？

1.刷不对：

很多人刷牙就是左右横刷，简单粗暴。但这样不仅难以清洁牙缝和牙龈沟这些藏污纳垢的“重灾区”，长期下来还会磨损牙齿，造成牙齿颈部的楔状缺损，让牙齿变得敏感。

2.刷不全：

刷牙时常常忽略了牙齿的内侧面和后磨牙的远中面。这些地方很容易残留食物残渣，久而久之，就会滋生细菌，引发龋齿和牙周炎，而我们却还浑然不知，以为自己每天都认真刷了牙。

3.刷不够时间：

早上匆匆忙忙刷几下，晚上累得不行敷衍了事，可能连一分钟都不到。要知道，刷牙时间过短，根本无法彻底清洁牙齿。

4.只漱口：

虽然漱口可以冲刷掉部分食物残渣，但它无法替代刷牙的物理清洁作用。牙菌斑可是导致龋齿和牙周病的“罪魁祸首”，不把它刷掉，口腔问题迟早找上门。

最标准的刷牙姿势，你做到没？

巴氏刷牙法，可是口腔专家们公认的最有效的刷牙方法哦！

1.选择合适的牙刷：刷头不宜过大，要能灵活地在口腔内转动，刷毛要软硬适中，既能有效清洁牙齿，又不会伤害牙龈。

2.正确的刷牙角度：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按照牙龈—牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。这样可以深入清洁牙缝和牙龈沟，把牙菌斑和食物残渣一网打尽。

3.颤动刷牙：轻轻地以2-3颗牙为一组，短距离（约 2 毫米）水平颤动牙刷4-6次，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。注意动作要轻柔，避免用力过猛损伤牙龈。依次刷完口腔内所有牙齿的唇颊面、舌腭面。

4.清洁合面：将牙刷垂直于合面，用适中的力度前后短距离颤动刷牙，使刷毛能够覆盖合面的每一个部位，把窝沟里的脏东西都刷出来。

5.刷牙时间：每次刷牙至少要保证3分钟，这样才能充分清洁牙齿的各个面，给口腔来一次彻底的“大扫除”。早上起床后和晚上睡觉前，这两个时间段一定要认真刷牙，饭后如果不方便刷牙，也可以用清水漱口，减少食物残渣在口腔内的残留。