10月14日下午，国家二级心理咨询师张小侦为襄阳高新区明德小学132名师生带来了一场以“珍惜时间，克服拖延”为主题的心理健康讲座。

讲座伊始，张老师以风趣幽默的魔法和生动的实验描绘了拖延行为的利弊；通过别出心裁的时间感知游戏，让师生们直观感受时间在不经意间如白驹过隙；利用脑科学原理，剖析了习惯的形成机制，特别是拖延习惯的形成及其潜在的负面效应，为师生们揭示了拖延背后的科学秘密。

张老师结合生动的案例分析，详细阐述了拖延行为的种种危害，使师生对拖延的后果有了深刻认识。通过互动讨论、案例展示等多种形式，传授了克服拖延的有效方法与实用策略。她强调，要合理制定并拆解目标，确保任务具有可操作性；运用番茄工作法，提高专注力与工作效率；设定任务优先级，做到有条不紊；建立奖励机制，激发内在动力；勇于寻求帮助与支持，共同克服拖延难题。最后，通过实操演练的方式，引导师生们以构建思维导图的形式，高效学习并巩固所学知识。

活动激发了学生们的学习热情与深入思考能力，在他们心中种下了珍惜时光、克服拖延的种子。

来源：襄阳高新区张小芳