肠道功能紊乱是很多人常见的健康问题，影响着我们的日常生活。

常感肠胃不适，却不知如何调理？肠道功能紊乱，其实有妙招！

1.饮食

多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，促进肠道蠕动；避免过度摄入高脂肪、高糖分和辛辣油腻的食物，减轻肠胃负担。

2.作息

保持规律的饮食和起居作息，适当运动，增强肠道功能，改善消化。

3.压力

压力也是肠道的隐形敌人，学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，对肠道健康大有裨益。

4.益生菌

肠道功能紊乱多半是肠道内的有益菌和有害菌失衡了，因此，日常适当摄入平衡肠道菌群的益生菌米雅活菌片也是调理肠道的关键。

如果肠道功能紊乱情况严重，及时就医寻求帮助也是必不可少的。

掌握这些小技巧，让肠道功能恢复平衡，享受健康生活！