天气预报显示，近日，河南省出现大范围高温天气，高温最强时段在11日至13日，局部可达40到42度。此轮高温天气持续时间长、影响范围广，针对天气变化可能带来的不利影响，河南省科协组织部分首席科普专家围绕卫生健康领域注意事项提出应急提醒建议。

河南省首席科普专家、河南省人民医院主任医师顾建军：夏季是脑血管疾病，尤其是脑梗患者发病高峰期，由于天气炎热，人体的新陈代谢加快，从而可能引起血压升高的情况。室外气温高，人们在户外工作或活动容易大量出汗，从而使血液变得粘稠，血液流速较慢，沉积物堆积增多，容易形成血栓，极易诱发有脑血管狭窄患者的急性脑卒中发作。

针对近期的高热，给脑血管疾病患者朋友一些建议：一是注意防晒，在外出活动时要注意阳光遮挡，避免在烈日阳光下暴晒，穿着透气、轻便、颜色浅的衣服。

二是保持情绪稳定，在炎热的环境中人容易出现剧烈的情绪波动，进而会诱发血压急剧升高导致脑出血、脑梗等脑血管疾病的突发急症。

三是注意饮食，夏季不宜进行过多的食补，以清淡饮食为主，建议少盐少油少糖，避免高糖高脂油腻食物，少吃油炸食品、动物类油脂和动物内脏。

四是合理安排运动时间和运动量，最好在室内适当活动，如户外运动可以选择清晨和傍晚天气凉爽后根据自身身体状况适度运动，长时间的户外活动需要及时的中途休息和补充水分，在户外运动过程中出现头晕、头痛、胸闷及胸痛等情况时及时停止运动进行休息，紧急情况下及时呼叫120。

五是高温环境下，人体会大量出汗，导致体液流失，容易引起脱水。严重的脱水会增加中暑的风险。因此，夏季在出汗后需要及时补充水分，但也需要注意避免一次性补水过多导致水中毒。必要时需要补充一点盐水和电解质液体。

六是避免吃过多的冷饮，尤其是胃肠道对寒冷刺激敏感的患者，摄入过多的冷饮、刺激性食物或不新鲜食品会引起腹泻，腹泻严重会进一步导致体液丢失，如不进行及时的补液和电解质的补充会诱发急性脑梗的发生。

七是有脑血管疾病患者需要严格遵守医生的医嘱服药，不能自行停药，每天监测血压血糖，根据监测结果调整药量。

河南省首席科普专家、商丘医学高等专科学校副教授张凡：高温天气一定要注意做好防暑降温。

一、中暑预防措施：1.做好行程规划。尽量避免在高温天气长时间暴露在阳光下，可以选择早晨或傍晚时段进行户外活动。2.补充水分。要保证体内水分充足。尽量避免饮用过多的含糖饮料，以免影响身体对水的需求。如发生中暑要少量多次饮水，补充足够的水分和矿物质。3.合理饮食。保证营养均衡，适量摄入富含电解质的食物，如海带、西瓜等，以维持体内电解质的平衡。4.注意休息。避免过度劳累，尤其是在高温天气下，应适当减少户外活动和体力劳动的强度。5.老弱幼孕不宜在高温、高湿的室内长时间逗留。

二、特定环境下的预防措施。1.高温环境下工作要合理安排工作时间，尽量避免在高温时段进行户外作业。高温作业人员应及时补充淡盐水及营养。2.游泳时要选择合适的时间和地点，避免在中午高温时段进行户外游泳。3.高温车间要合理安排工作时间，尽量避免中午高温时段作业。车间内应安装通风降温设施，保证卫生清洁。一旦出现头晕、乏力等中暑症状时，应立即停止工作，转移到阴凉通风处休息。

三、预防中暑的饮食建议。1.增加液体的摄入量。多喝水、果汁、运动饮料等，保持身体水分。2.增加蛋白质的摄入量。多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物，帮助身体修复。3.增加维生素的摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果，提供足够的维生素和矿物质。四要控制盐分的摄入量。避免过多的盐分摄入，以免引起脱水。（来源：大象新闻）