过去一年，你的睡眠质量怎么样？日前发布的《中国睡眠研究报告2024》中，对6255名18—73岁的中国居民进行线上调查，发现被调查者每晚平均睡眠时长为7.37±1.35小时，与2022年的7.37±2.21小时持平。但相比2021年和2022年，2023年被调查者在主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用睡眠药物、白天睡眠功能紊乱等方面的数值均较高。

研究发现，2023年，“手机成瘾”等不良行为增多。对于睡眠拖延行为，研究采用“睡眠拖延行为量表”和“因花时间在手机上而导致失眠”“每天睡觉前我都看一会儿手机”“我曾不止一次因上网而睡不到4个小时”“我曾因熬夜上网而导致白天精神不济”4道题进行测量，按照程度分为1—5分。

结果显示，2023年，一般睡眠拖延行为得分为3.12分，高于2022年的2.96分和2021年的3.10分，说明2023年被调查者的一般睡眠拖延行为更多了。且相比2022年，2023年被调查者的手机拖延睡眠行为和上网拖延睡眠行为都更多了。

此外，在对互联网数字工作者的分群体研究中发现，在不同职业群体中，互联网涉入程度越深，睡眠时长越短。低互联网涉入职业群体的睡眠时长显著长于其他组，高互联网涉入职业群体的睡眠时长显著短于其他组。

整体来看，不同程度互联网涉入职业群体每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50％。相比之下，高互联网涉入职业群体的短时间睡眠（6小时及以下）比例较高、长时间睡眠（10小时及以上）比例较低。报告认为，对于互联网数字工作者而言，需要关注的是其办公地点、时间、方式相对灵活，工作与生活的界限不清晰，因而其睡眠状况更可能受到工作影响。

此外，结合基于年龄的进一步分类研究结果来看，处于31—45岁、正值事业黄金期的高互联网涉入群体的睡眠质量较差，工作产生的情绪压力导致其睡眠时间减少、睡眠质量下降，由此可能引发的身心健康风险需要予以关注。