正确的口腔清洁顺序

第一步：刷牙（巴氏刷牙法）

用牙刷全面清洁牙齿表面、牙龈边缘。采用巴氏刷牙法（牙刷倾斜45度，短距离水平颤动刷龈沟）。推荐使用含氟牙膏。

正确操作：刷牙至少2-3分钟，覆盖所有牙面，要仔细认真面面俱到。

第二步：使用牙线（或牙线棒）

刷牙后，用牙线清理牙缝。因为牙缝中的食物残渣和牙菌斑很难完全被牙刷触及，牙线能有效刮除这些“隐藏垃圾”。

正确操作：将牙线呈“C”形包绕牙齿侧面，上下滑动清洁，不要用力过猛伤到牙龈。

第三步：冲牙器（水牙线）加强清洁

冲牙器利用高压水流冲洗牙缝以及部分牙龈下方的残留物，适合戴牙套或牙缝较大的人。在清除菌斑方面，而冲牙器更偏向“冲洗”。

正确操作：一定要选择适合的档位，对准牙缝或牙龈冲洗，避免水流过大直射牙龈导致出血。

为什么顺序很重要？

刷牙先行：牙刷和牙膏泡沫充分的接触牙面，有效的清洁整个口腔牙面上的菌斑软垢。

牙线或冲牙器收尾：进一步刮除或冲洗牙缝间的松动残渣，尤其适合牙套党或种植牙人群。

常见问题解答

1.只用冲牙器或牙线，可以不用刷牙吗？

不可以！牙线和冲牙器只是去除牙缝间的菌斑和软垢。刷牙可以面面俱到清除所有牙面上的菌斑软垢。

2.早上和晚上的清洁步骤一样吗？

建议早晚都按此顺序清洁，如果时间紧张，至少晚上要完整走一遍流程。

3.牙龈出血还能用牙线吗？

可以！出血可能是牙龈发炎的信号，坚持正确使用牙线能改善牙龈出血。

护牙三步曲

刷牙（全面清洁）→ 牙线（清缝）→ 冲牙器（深度冲洗）

坚持这个顺序，牙齿清洁效率翻倍，远离蛀牙、牙周炎！