一、为什么要用牙线？

刷牙只能清洁牙齿表面约70%区域，而牙缝、牙龈下方的牙菌斑和食物残渣需要牙线辅助清除。不用牙线≈ 30%的牙面没清洁！

二、牙线的作用

1. 预防邻面龋：牙缝是蛀牙高发区（牙刷难以触及）。  

2. 减少牙龈炎：清除牙龈缘下的菌斑，降低牙周病风险。  

3. 改善口臭：牙缝腐败的食物残渣是口臭重要来源之一。  

三、牙线 vs. 牙签 vs. 冲牙器vs. 牙缝刷

如何选择？

1. 健康牙缝：牙线（主）+ 冲牙器（辅）。  

2. 正畸/种植牙：冲牙器（主）+ 牙缝刷/正畸牙线（辅）。  

3. 牙龈萎缩/牙周病：牙缝刷（主）+ 牙线（辅）。  

4. 紧急情况：牙签（临时替代，勿长期用）。

结论：健康牙齿时，牙线是牙缝清洁的“黄金标准”，冲牙器可作为补充。

四、牙线正确使用方法

1. 取线：截取约30cm长度牙线，缠绕于两手中指。  

2. 入缝：用拇指和食指捏紧，两指间距约1-1.5cm，可做颊舌向拉锯动作，缓慢滑入牙缝（勿暴力下压）。  

3. 清洁：使牙线呈“C”形先包绕牙齿的一侧牙面，可进入龈缘以下，由下往上刮擦3-4次；再清除牙缝另一牙面。  

4. 换段：每清洁一个牙缝换一段干净牙线，避免交叉感染。

⚠️ 注意：

1. 牙龈出血可能是炎症信号，继续坚持使用会有改善，若持续出血需就医。  

2. 牙线应进入牙龈沟内1-2mm，但避免用力过猛划伤牙龈。  

五、牙线常见问题  

1. “用牙线会让牙缝变大？”

→ 不会！牙缝变大是牙周病导致牙龈退缩，牙线反而能预防。  

2. “戴牙套/有烤瓷牙能用牙线吗？”  

→ 可以！选择“正畸专用牙线”（带硬头引导线）或“超级牙线”。  

3. “每天需要用几次？”

→ 至少睡前1次，推荐每日1-2次。  

六、牙线类型选择

1. 尼龙牙线（分蜡质/无蜡）  

l 蜡线更易滑入紧密牙缝，无蜡线清洁力更强。  

2. PTFE牙线（单股细滑线）

l 适合牙缝紧、新手使用，价格较高。  

3. 膨胀牙线

l 遇唾液膨胀，清洁面积更大，适合宽牙缝。  

七、特殊人群适配

l 儿童：6岁起家长协助使用牙线棒（操作更简单）。  

l 老人：手部不灵活可用牙线架（手柄式）。  

l 种植牙/牙桥：配合“穿线器”或“桥体专用牙线”  

记住：牙线不是“可有可无”，而是口腔清洁的必需品！坚持使用1周，你会发现牙龈更健康，口气更清新。

（小贴士：初次使用可能不熟练，练习几次就能掌握！）