春季养生，关键在于养好气血。

如何科学有效地补充和调理气血呢？

首先，可以多吃富含铁质的食物，比如瘦肉、动物肝脏和菠菜，以促进血红蛋白生成。同时，补充优质蛋白质，如蛋类、豆制品和奶类，维持身体机能。

其次，红枣、枸杞和黄芪等中药材也是补气血的好选择，可以用来泡水或者煮粥。

除了饮食调理，适量运动也必不可少，每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，比如慢跑、散步或者骑自行车，促进血液循环。

保持规律的作息，每天7-8小时高质量睡眠，也有助于身体恢复和造血机能正常运行。

中医调理也是补气血的好帮手。比如使用由柴胡、当归、白术等纯中药制成的加味逍遥颗粒，疏肝解郁的同时，还有助于补充气血。按摩、艾灸和刮痧等调养方法对促进血液循环也有一定帮助，但需在专业人士指导下进行哦！

最后，注意根据天气变化增减衣物，避免受寒，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

春季养气血，以上这些方法你记住了吗？