1.饮食调理

多吃新鲜蔬果、五谷杂粮，避免油腻、生冷及刺激性食物，以免加重肝脏负担。

同时，适当食用具有疏肝理气、益肝补脾的食物，如南瓜、扁豆、薏米等，有助于缓解肝气郁结。

2.日常护理

保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜。同时，保持情绪稳定，避免情绪过于波动或过度紧张。

适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进气血运行，增强体质。

3.按摩保健

推按大腿内侧的肝经，以及按揉位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处的太冲穴，有助于缓解肝气郁结。

同时，适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，平静情绪。

4.中药调养

比如加味逍遥颗粒等，含柴胡、当归等纯中药，有助于疏肝解郁，调养肝脏。