舌头摆放位置为何如此重要

正常情况下，当我们放松时，舌头应该轻轻抵住上颚，舌尖轻触门牙后的牙龈处。

这个看似不起眼的姿势，有着诸多好处。

一方面，它能帮助维持口腔的正常结构，让牙齿排列更整齐。长期舌头位置不正确，可能会导致牙齿受力不均，出现龅牙、牙齿拥挤等问题。

另一方面，正确的舌头位置有助于改善面部发育，让面部轮廓更加协调。想象一下，若舌头长期处于错误位置，会对面部骨骼的生长产生不良影响，久而久之，可能会让面部线条失去美感。

舌头位置摆放不当的危害

牙齿问题：如果舌头长期抵在下牙，会给下牙施加向外的力，导致下牙前突、牙缝变大。而舌头习惯性放在口腔底部，不与上颚接触，还可能影响上颚的正常发育，使上颚变得狭窄，进一步影响牙齿的排列。

呼吸问题：错误的舌头位置还可能与呼吸问题相关。当舌头无法正确摆放，可能会阻塞气道，导致呼吸不畅，很多人因此习惯用口呼吸。长期口呼吸又会引发一系列连锁反应，如嘴唇变厚、下巴后缩等，严重影响面部美观。

舌头训练方法尝试下

舌尖轻触训练：每天早晚，找一个安静舒适的地方坐下或躺下。轻轻闭上嘴巴，将舌尖轻轻抵住上颚门牙后方的牙龈处，保持这个姿势，每次坚持3-5分钟，重复5-10次。这个训练可以帮助你熟悉正确的舌尖位置，强化舌尖与上颚的接触记忆。

吞咽练习：在吞咽口水时，留意舌头的动作。正确的吞咽方式是，吞咽时舌头主动向上抵住上颚，同时下巴微微内收。每次吃饭或喝水进行吞咽动作时，都刻意练习这种正确的吞咽方式，长期坚持，能让舌头在日常生活中保持正确位置。

发声训练：通过一些简单的发声练习，也能纠正舌头位置。比如发“n”和“l”音时，舌尖要抵住上颚特定位置。多练习包含这两个音的词语或句子，如“牛奶”“努力”等，在发声过程中感受舌头与上颚的配合，逐渐养成正确的舌头摆放习惯。

拥有健康美丽的口腔和面容，从正确摆放舌头的位置开始。快把这些训练方法学起来，坚持练习，你会发现自己在悄悄变美哦！