牙龈事关全身健康

牙龈，这个俗称“牙床”的地方，常常被我们所忽视。健康的牙龈应呈现粉红色，边缘贴合牙面，质地坚韧而富有弹性。它像是一层保护屏障，为牙齿提供稳定的支撑。

如果牙龈炎得不到及时的治疗，它将继续发展，最终演变为牙周炎。牙周炎是一种更为严重的口腔疾病，它不仅会损害牙龈组织，还会破坏牙周膜、牙槽骨等结构，导致牙齿松动、咬合无力、牙根暴露等症状。

更为严重的是，牙龈健康与全身健康之间存在着密切的联系。有研究表明，牙周炎可能增加心血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎等全身性疾病的风险。这是因为牙周炎产生的炎症因子和细菌可能通过血液循环进入全身，破坏机体免疫力。

做好这几件事儿，牙龈不“受伤”

1.温柔刷牙，给牙龈“爱的轻抚”

刷牙可是每天必做的口腔“功课”，但你真的刷对了吗？很多人牙刷在嘴里横冲直撞，以为这样能刷得更干净。殊不知刷牙太暴力，会让牙龈变得红肿、脆弱，甚至出血。正确的做法是选用软毛牙刷，以 45度角轻轻贴紧牙龈，小幅度颤动，像给牙龈做按摩一样，温柔地把牙齿的每个面都刷到位。

2.巧用牙线，清理牙龈“死角”

刷完牙就大功告成啦？可别小瞧了牙缝这个“藏污纳垢”的小角落。食物残渣常常偷偷躲在牙缝里，和细菌“狼狈为奸”，侵蚀牙龈。这时候，牙线就要登场啦！使用时，慢慢将牙线滑入牙缝，紧贴一侧牙齿面上下移动，再换到另一侧，动作要轻柔，别硬拉硬拽，让牙龈在清洁的同时不受伤害，还牙缝一片清爽。

3.合理饮食，为牙龈“补充能量”

多吃富含维生素C的果蔬，它们就像是牙龈的“能量补给站”，能增强牙龈的抵抗力，促进胶原蛋白合成，让牙龈紧紧抱住牙齿。相反，那些高糖、粘性大的食物尽量少吃。把好饮食关，牙龈才能“茁壮成长”。

4.定期洗牙，给牙龈来次“深度SPA”

即使日常清洁做得很到位，牙齿上还是会慢慢积攒牙结石。定期去洗牙，就好比给牙龈做了一场深度 SPA，专业牙医用超声波仪器震碎牙结石，去除牙菌斑，让牙龈重新恢复自由呼吸，每半年到一年洗一次牙，是对牙龈贴心的守护。