脾虚调理需要综合多个方面来进行。

首先，在饮食方面，应该定时定量，避免暴饮暴食，多吃易消化、具有健脾功效的食物，比如山药粥、小米粥、薏仁粥、南瓜、红枣等，避免生冷寒凉和油腻食物。

其次，适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进气血运行，增强脾胃功能。

此外，情志调理也很重要，放松心情，避免过度劳累和情绪紧张，有助于改善脾虚状况。

还可以按摩足三里、中脘、脾俞等健脾穴位，促进消化吸收。

必要时，可以在专业人士指导下服用加味逍遥颗粒等健脾，改善脾虚。

脾虚调理需要长期坚持，如果情况较严重，建议及时就医咨询哦！