盐汤揩齿

《千金方》中记载：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密。”

从这里可以看出，孙思邈提倡每天早晚用盐汤刷牙。具体做法是：将少量食盐溶解在温水中，然后用牙刷蘸取盐汤刷牙。盐具有杀菌消炎的作用，能有效预防口腔疾病，并且可以让牙齿更加坚固、干净。

齿常叩

除了刷牙，孙思邈还推荐每天进行叩齿练习。叩齿，顾名思义，就是上下牙齿相互叩击。每天早晚，各叩齿36下（或更多），可以促进口腔内的血液循环，增强牙龈的韧性，预防牙齿松动和牙龈出血。

漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这个动作，可以强健肠胃，延年益寿。

药王孙思邈的护牙智慧告诉我们，牙齿健康并非一蹴而就，而是需要我们在日常生活中用心呵护。

结合现代，再为大家提供几个实用的护牙小贴士：

1.正确刷牙

每天早晚刷牙，每次不少于两分钟。选择软毛牙刷和含氟牙膏，能有效预防龋齿和牙菌斑的形成。记得定期更换牙刷，每三个月一次，以免细菌滋生。

2.使用牙线和漱口水

每天用牙线清理牙缝中的食物残渣，再用漱口水漱口，可以进一步清洁口腔，减少细菌滋生。

3.合理饮食

保持均衡饮食，多吃富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于牙齿健康。同时，减少高糖、酸性食物的摄入，避免牙齿受损。

4.定期检查

定期到口腔医院进行检查和洗牙，能及时发现并治疗口腔问题，保持口腔健康。