你是否常常为便秘烦恼？

便秘原因多种多样，与我们的生活息息相关。

1.饮食不均衡

肠道缺乏足够的膳食纤维，是导致便秘的常见因素，因此，要适当增加膳食纤维的摄入量，有助于改善便秘。

2.缺乏水分

缺乏水分会影响肠道蠕动的速度，建议每天至少喝8杯水。

3.缺乏运动

缺乏运动也会让肠道蠕动能力下降，增加便秘的风险，因此，适当锻炼必不可少。

4.肠道菌群失衡

当肠道内的有益菌与有害菌失去平衡时，会影响肠道功能的正常运行，从而引起便秘。这时候需要及时补充酪酸梭菌活菌片等益生菌帮助平衡肠道菌群，缓解便秘。

5.其他影响因素

压力过大、忽视便意、长时间久坐等也可能成为便秘的诱因。

了解这些原因，我们才能更好地调整生活方式，远离便秘困扰。