1.啃指甲：不只是难看，还伤牙！

啃指甲这个习惯看似无害，实际上对牙齿的伤害可不小！指甲硬度高，长期啃咬容易导致牙齿磨损、变形，甚至影响到咬合关系。

纠正小妙招：

意识到这是坏习惯的第一步！给自己设个提醒，每次想啃就深呼吸，转移注意力。可以手里拿个小物件，比如解压球，想啃指甲时就捏捏它。

2.夜间磨牙：安静的“破坏者”

磨牙，特别是夜间无意识的磨牙，长期下来会导致牙齿磨损严重，还可能引起头痛、颈部疼痛等问题。

纠正小妙招：

睡前进行放松练习，如冥想、瑜伽，减少压力和焦虑，或者定制磨牙垫，保护牙齿免受夜间磨损。避免咖啡因和酒精，它们可能加剧磨牙情况。

3.单侧咀嚼：大小脸可太难看了

长期只用一侧牙齿咀嚼食物，会导致两侧咀嚼肌发育不均衡，非咀嚼侧组织衰退，可能引发偏颌畸形、颞颌关节紊乱病，并且缺乏自洁作用，易堆积牙石，增加牙周疾病的风险。

纠正小妙招：

注意均衡使用两侧牙齿咀嚼食物，如果一侧牙齿有问题应及时治疗，避免长期偏侧咀嚼。

4.口呼吸、吮指、咬唇、咬颊：慢慢变丑的“元凶”

长期用口呼吸会造成上牙弓狭窄、腭部高拱、上前牙前突等口腔畸形，还会导致口腔黏膜干燥和牙龈增生。吮指、咬唇、咬颊这些习惯可能导致牙齿排列不齐、开颌、反颌等错颌畸形，影响口腔美观和功能。

纠正小妙招：

检查并治疗可能导致口呼吸的鼻咽部疾病，如慢性鼻炎、鼻甲肥大等，同时训练使用鼻呼吸，必要时可佩戴矫治器辅助。

对于有吮指、咬唇、咬颊习惯的孩子，家长应及时发现并纠正这些不良习惯，可以通过正面引导、行为疗法或佩戴矫治器等方式进行干预。

小习惯，大改变！

只有改掉这些不良口腔习惯，才能让你的笑容更加灿烂，还能省下不少将来可能花在牙科治疗上的钱呢！

记住，改变从不嫌晚，从今天开始，让我们一起守护你的口腔健康！