你们有没有想过,生活中那些不经意的“小动作”,比如啃指甲、夜里磨牙、单侧咀嚼,有可能正在给你的口腔健康“挖坑”呢?

今天,我们就一起来把这些口腔健康隐患“揪”出来,再送上满满的纠正小妙招!

1.啃指甲:不只是难看,还伤牙!

啃指甲这个习惯看似无害,实际上对牙齿的伤害可不小!指甲硬度高,长期啃咬容易导致牙齿磨损、变形,甚至影响到咬合关系。

纠正小妙招:

意识到这是坏习惯的第一步!给自己设个提醒,每次想啃就深呼吸,转移注意力。可以手里拿个小物件,比如解压球,想啃指甲时就捏捏它。

2.夜间磨牙:安静的“破坏者”

磨牙,特别是夜间无意识的磨牙,长期下来会导致牙齿磨损严重,还可能引起头痛、颈部疼痛等问题。

纠正小妙招:

睡前进行放松练习,如冥想、瑜伽,减少压力和焦虑,或者定制磨牙垫,保护牙齿免受夜间磨损。避免咖啡因和酒精,它们可能加剧磨牙情况。

3.单侧咀嚼:大小脸可太难看了

长期只用一侧牙齿咀嚼食物,会导致两侧咀嚼肌发育不均衡,非咀嚼侧组织衰退,可能引发偏颌畸形、颞颌关节紊乱病,并且缺乏自洁作用,易堆积牙石,增加牙周疾病的风险。

纠正小妙招:

注意均衡使用两侧牙齿咀嚼食物,如果一侧牙齿有问题应及时治疗,避免长期偏侧咀嚼。

4.口呼吸、吮指、咬唇、咬颊:慢慢变丑的“元凶”

长期用口呼吸会造成上牙弓狭窄、腭部高拱、上前牙前突等口腔畸形,还会导致口腔黏膜干燥和牙龈增生。吮指、咬唇、咬颊这些习惯可能导致牙齿排列不齐、开颌、反颌等错颌畸形,影响口腔美观和功能。

纠正小妙招:

检查并治疗可能导致口呼吸的鼻咽部疾病,如慢性鼻炎、鼻甲肥大等,同时训练使用鼻呼吸,必要时可佩戴矫治器辅助。

对于有吮指、咬唇、咬颊习惯的孩子,家长应及时发现并纠正这些不良习惯,可以通过正面引导、行为疗法或佩戴矫治器等方式进行干预。

小习惯,大改变!

只有改掉这些不良口腔习惯,才能让你的笑容更加灿烂,还能省下不少将来可能花在牙科治疗上的钱呢!

记住,改变从不嫌晚,从今天开始,让我们一起守护你的口腔健康!

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