适量运动释放压力
适量的运动，可以帮助我们释放压力、改善情绪，让自己平静下来。可选择适合自己的运动项目：
1.太极拳：太极拳是我国传统的运动，以缓慢的动作和深呼吸为特点，能有效舒缓压力。
2.八段锦：八段锦也是一项传统的运动，有八个动作，配合呼吸，简单易学。习练后能有效解压。
3.瑜伽：瑜伽结合了呼吸和身体的伸展，
练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能调节心灵。
4.慢跑及散步：在公园或社区内慢跑、散步，享受阳光和空气，能帮助人们放松心情。
5.游泳：游泳时水中的浮力和压力能够让身体处于一种放松的状态，还能帮助人释放大量的内啡肽，使心情愉悦。