如果肠道已经出现亚健康,要及时调整生活习惯。
按照以下的技巧养护肠道,可以让我们肠道更健康哦!
1.保持膳食平衡
一日三餐,粗细搭配,尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。
2.坚持运动
有便意排不出,很大一种情况是因为排便无力。可以多做锻炼腹肌、盆腔肌等的全身运动,比如跳绳、步行等。
3.补充益生菌
肠胃不适,是因为由于肠胃的细菌失调导致的。对身体好的细菌少了,而对身体不好的细菌增多了,就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。适当补充益生菌,如酪酸梭菌活菌片,对于改善肠道菌群失调是非常有益的。
这些“养肠”小技巧你记住了吗?
特此声明
本文为正观号作者或机构在正观新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表正观新闻的观点和立场,正观新闻仅提供信息发布平台。
分享至
读万卷书的pappy
分享生活知识