冬夜自暖功正观新闻 - 居中守正观天下

促使阳虚患者身体温暖易于入睡的卧式动功。练法:
1.仰卧于棉被中，全身放松，自然呼吸。口眼轻闭。尽力吸气，同时腹部尽量鼓起。到觉得再吸不进气时屏息（腹不宜松瘪），意存腹部，默数数字。至不能坚持再数时，将其缓缓呼出，同时放松全身。
2.再如前吸气鼓腹，但气不可吸取太足，然后屏息，接着收紧全身肌肉，紧咬牙关，双手紧握，脚趾如履滑泥地那样抓紧，默数数字，至坚持不住时，再如前呼气并放松全身。此第二步动作重复数次后，即可收功入睡。
此功练一个月后，就有四肢自觉温暖的感觉。