你是个容易焦虑的人吗？

如果你很容易过度担忧，

那么，

或许你可以在家族中找到类似的迹象。

作为一名心理咨询师，许多来咨询的人大都正在与某种形式的焦虑作斗争，这些焦虑更多是过度担忧的产物。过度担忧会干扰我们的良好生活，有时也会导致一些不好的身体症状。

首先，担忧和焦虑并不相同。你可能会焦虑，但不一定会担忧。但是，当你担忧时，你就会感到焦虑。美国心理学会将担忧定义为由于担心即将发生的事件、威胁或危险而导致的精神困扰。长期持续的难以控制、和过度担忧是广泛性焦虑症的主要症状。然而，焦虑则是由于个人预期即将发生危险、灾难或不幸，从而引发忧虑和紧张的躯体症状为特征的情绪。

▲ 重要的不是生活呈现给你的东西，而是你如何应对。

那么，随着焦虑问题不断地普及，焦虑代际传递所引申出的问题则是“焦虑是否会遗传？”需要注意的是它以某种方式告诉我们如何学会应对可怕的创伤性事件。对于担忧，大部分人可能更想关注自己担心或焦虑的根源是什么：它是遗传的还是习得的？

作为一名咨询师，作者将注意力放在不同的解释，是否对理解或缓解焦虑有所帮助。因此，作者发现追溯几代人家庭是否都存有相似的“担忧”和“焦虑”对缓解焦虑是很有用的。对代际创伤的研究通常以源头事件为主，例如从前的大屠杀事件或从令人难以置信的压迫性生活条件中逃离等。

代际创伤理论所解释的是，人们必须学会应对生活中发生的可怕事件，从而长辈们会将错误的行为或思维方式一代一代的传递给他们的孩子。那么，当人们去回想父母是否也有相似情况，或者是否患有焦虑症时，就会开始去探索前几代人发生的事情。通常，可能存在某些事件对其长辈产生了创伤性影响，从而将他们的行为或思维模式传递给下一代。对此，作者发现家族史中可能引发和加剧忧虑和焦虑的事件可能是忧虑行为的诱因。同时，也允许从更为广泛的整体背景下看待自我，例如与自己相关的东西变得更少，而更多的是在你从先辈那里所继承下来的东西。

家族史并不是焦虑的全部解释，但通过代际视角看待担忧有助于减少因过度担忧而产生的症状和适应不良的生活方式。将忧虑理解为某种代际遗传和继承的遗产，可以让你更好的学习如何去应对突发事件所带来的忧虑感。

重要的不是生活呈现给你的东西，而是你如何应对。在心理咨询中，人们可以学习重新构建一个更易于管理的心理叙述，作为一种学习减少担忧的方式，使自身变得更易于改变和应对忧虑。