灾难和其他高压情形要求领导者采取特殊的措施来应对自身的压力。

领导能力在保持有序和有效的工作以便持续 努力和恢复中至关重要。请记住，不同 部门之间的管辖权问题会始终存在，不会由于任务之间的冲突而轻易得到解决。如此重要任务涉及的一种风险是领导者意识到自身承受的压力水平，在问题出现之前采 取适当的措施。为了照料他人，您必须首先照料好自己。虽然难以预测任何个别领导者可能出现何种心理 问题，但以下应对计划能够有助于最大程度地减轻随后出现的困难状况

• 为了减轻压力，最重要的是以身作则、树立榜样。

• 为自己制定一份作息时间表，并严格遵守。

• 休息时让自己完全放松。

• 为自己安排一个有饮料和食品的休息区，不会受到新闻媒体和旁观者的干扰。

• 每 24 小时至少保证四小时的睡眠。

• 尽可能回家吃饭和睡觉。

• 按照规律的时间表饮食 — 抓住 每一个机会保证身体不会脱水。

• 在感到口渴之前喝水。

• 避免饮用任何含酒精的饮料。

• 不抽烟。

• 咖啡因是唯一安全的兴奋剂，但不要忘记咖啡因可能对神经有一定影响，并会使您脱水。

• 在需求极高的情况下，适度仍然不失为一种美德。

• 当您注意到其他人感到紧张时，这就说明您自己也 感到紧张。

• 找到一名值得信赖、能够评估您的效力水平的同事，每天向这位同事咨询。

• 向一名信任您的同事提供类似的服务。

• 以乐观的方式明确地交流，但请务必明确地发现自己和他人的错误，并予以纠正。

• 表扬能够起到极大的鼓励作用，并能有效地减轻压力。