“双减”政策实施后，教师是主力军，教师拥有良好的心理品质，才能更好地滋润学生心灵。11月23日上午，金水区金南学区邀请到应用心理学博士、郑州市三八红旗手吴和芳老师，与老师们线上相约，交流“双减”下如何做好心理调适，实现自我突破与赋能。

吴老师讲到，当我们身心俱疲时，应该把焦点转移在“我”的八方面，我的智力方面（思想），我的情感部分（情绪），我的感觉器官（感官），我的饮食部分（营养），我与外界的互动（关系），我生活的空间、所处的时代等（环境），我的内在精神生活（心灵），我的生命部分（身体），寻找积极的情绪力量，走进能量正层级，创造我们自己的人生。

结合相关研究，吴老师分析了具体的减压方式。享受独处，在沉默中找到内心的平静，激发灵感，让精神和思维恢复生机，也是认识自己最好的机会；整理收纳，去芜存精是自我认知的过程，不仅能释放生活空间，还能清理内在思维，找回内心的秩序和生活的掌控感；记录感受，在挖掘内心真实感受的过程中，可以卸下情绪的包袱，平复烦躁的心情；打破常规，尝试新事物，对世界了解的越多，越有能力应对生活的不确定性，对环境的包容度也就越高……

金南学区各学校有序组织教师进行观看，并与吴老师进行有效互动。老师们纷纷表示，此次培训及时帮助大家进行了心理疏导，老师们也将心怀感恩，微笑面对一切，积极应对一切，努力工作，积极赋能，让生命变得充实，创造更美好的生活！（通讯员 张丽娟）