“咬苹果崩托槽”“喝粥喝到腻”……戴牙套的小伙伴，是不是总被“吃什么”困扰？

其实正畸不用戒美食，关键是要掌握“生存法则”。今天咱就来聊聊，戴牙套后到底该怎么吃，才能既保证营养，又不让牙套“罢工”。

牙套党“黑名单”：这5类食物，请拉黑

戴上牙套后，有些食物是“高危分子”，轻则让托槽脱落，重则把钢丝崩断，让矫正进度“一夜回到解放前”。

1.硬邦邦类：别跟牙套“硬碰硬”

• 坚果、瓜子、花生、杏仁

• 骨头、排骨、鸡翅尖

• 硬糖、棒棒糖

• 锅巴、法棍面包（硬壳的那种）

实在想吃，坚果磨碎撒在酸奶里，排骨剔肉吃，法棍泡软了再吃。

2.黏糊糊类：小心“拔”掉托槽

• 牛轧糖、软糖

• 年糕、汤圆、麻薯

• 口香糖、软面包（会粘在托槽上）

这类食物的危险在于粘性太大，一嚼一拉，托槽容易脱落。

3.啃咬类：别用前牙“撕”

• 苹果、梨、桃子，别直接啃！切成小块用后牙嚼

• 玉米别整根啃！把玉米粒剥下来吃

• 鸡腿、排骨别直接啃！把肉剔下来，骨头扔一边

4.染色类：隐形牙套的“天敌”

如果你是隐形牙套，请记住：戴牙套时，别喝有色饮料。

咖啡、浓茶、红酒、可乐、咖喱，这些会让牙套染色，影响美观。

所以尽量摘下牙套再吃喝，喝完漱口再戴上。每天戴满20—22小时，别因为吃东西“偷工减料”。

5.过冷过热类：牙齿在“应激期”受不了

刚加力的牙齿，牙神经特别敏感。突然吃冰激凌或者喝滚烫的汤，可能会引发“剧痛”。

• 避开“冰火两重天”的吃法

• 食物温度以“温”为宜

牙套党3招“生存技能”，学会不亏

第一招：随身携带“口腔护理包”

吃完东西，食物残渣很容易卡在托槽和钢丝之间。如果不及时清理，不仅会“社死”，还会增加蛀牙和牙龈炎的风险。

包里常备：

• 便携牙刷+牙膏

• 牙缝刷（专门清洁托槽周围）

• 冲牙器（家庭必备，能冲走90%的食物残渣）

• 牙线（隐形牙套必备）

第二招：学会“优雅地塞牙”

牙套党吃饭，塞牙是常态。托槽和钢丝之间，简直是食物残渣的“理想家园”。塞了别硬掏，用牙缝刷或者冲牙器“温柔地”清理。

第三招：复诊前两天“温柔以待”

每次复诊加力后的48小时，牙齿最敏感。建议在复诊前两天，主动喝粥、吃软食，别在这个节骨眼上挑战“硬骨头”。

医生简介：

宋东升，硕士研究生，毕业于吉林大学。擅长儿童、青少年错牙合畸形的早期矫治、阻断性矫治，成年人各类错牙合畸形的正畸治疗、正畸-正颌联合治疗等。 发表各类学术论文10篇，其中北大核心3篇，科技核心2篇，EI期刊1篇，SCI期刊4篇。多次参加学术会议并在全国正畸年会进行交流。