刚收完红包、啃完年货，新学期就踩着铃声来了！

很多同学在过年期间因“放纵式饮食”给口腔埋下了隐患，如果开学不及时给牙齿“立规矩”，用不了多久，蛀牙、牙痛就会找上门，不仅影响吃饭睡觉，还可能让你在课堂上因牙痛分心。今天就让我们给牙齿列个“新学期”计划。

牙齿新学期计划：3步解锁“一口好牙”！

第一步：

清洁升级：告别“表面功夫”，刷出“深层干净”

刷牙要够“讲究”：别再敷衍啦！采用“巴氏刷牙法”，刷毛45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每个牙面刷10—15次，早晚各一次，刷完用清水漱口，避免牙膏残留。

辅助工具不能少：每天用牙线清洁1次，能有效清除牙刷刷不到的死角；戴牙套的同学，记得用冲牙器冲洗托槽缝隙，避免食物嵌塞引发牙龈炎。

定期“大扫除”：开学前预约一次口腔检查+洗牙，给牙齿做个全面“体检”，洗掉附着在牙齿表面的牙菌斑和牙结石，让牙齿重新焕发亮白光泽～

第二步：

饮食管控：给牙齿“减减负”，拒绝“甜蜜暴击”

零食选对不踩雷：少买糖果、饼干、薯片等黏性强、糖分高的零食，换成苹果、黄瓜、坚果等天然食物，既能补充营养，又能通过咀嚼清洁牙齿。

饮料换成“护牙款”：碳酸饮料、果汁虽好喝，但酸性物质会腐蚀牙釉质！建议多喝白开水，或选择无糖豆浆、牛奶，既能解渴，又能补充钙质，让牙齿更坚固。

饭后别忘“小动作”：吃完饭后，用清水漱口30秒，或嚼无糖口香糖5分钟，能促进唾液分泌，中和口腔酸性，减少细菌滋生。

第三步：

习惯养成：牙齿健康“持久战”，从小细节做起

拒绝“不良习惯”：别用牙齿咬铅笔、指甲、瓶盖等硬物，容易导致牙齿缺损、松动；睡觉前别吃东西，避免食物在口腔内停留一夜，滋生大量细菌。

坚持“定期检查”：每6个月做一次口腔检查，发现蛀牙、牙周炎等问题及时治疗，早发现早干预，避免小问题拖成大麻烦。

保护牙齿“不受伤”：喜欢运动的同学，尤其是打篮球、踢足球等对抗性运动，记得佩戴运动护齿套，防止牙齿意外受伤。

牙齿是陪伴我们一生的“好朋友”，新学期不仅要给学习制定计划，也要给牙齿安排好健康日程！

从今天起，坚持做好清洁、管控饮食、养成好习惯，让牙齿远离蛀牙和疼痛，用自信的笑容迎接新学期的每一天～

医生简介：

王晴，口腔医学硕士，医师，毕业于四川大学华西口腔医学院，擅长龋病、牙髓病、根尖周病、牙周病等序列治疗，对各类口腔黏膜病诊疗娴熟。