久坐不动又常点外卖的你，肠道菌群可能正悄悄失衡，以下3个信号别忽视。

1.腹胀频繁

外卖多高油高盐、膳食纤维少，久坐又让肠道蠕动变慢，肠道菌群平衡被打破，有害菌大量繁殖，产生大量气体，导致腹胀不断。

2.便秘困扰

外卖食物精细，缺乏膳食纤维，肠道蠕动无力，粪便干硬难排出。同时，菌群失衡进一步破坏肠道正常节律，便秘问题愈发严重。

3.情绪低落

肠道菌群能通过“肠 - 脑轴”影响大脑，分泌血清素等神经递质调节情绪。菌群失衡时，这些神经递质合成和释放受影响，人就容易焦虑、抑郁。

若你已出现这些信号，别慌！日常多吃全谷物、蔬菜、水果，补充膳食纤维；及时补充调节肠道菌群平衡的益生菌米雅活菌片；减少久坐，增加运动；少吃外卖，自己动手做健康餐就能慢慢恢复肠道菌群平衡啦！