想判断益生菌是否适合自己，可从自身状况和益生菌特性两方面考量。 

1.从自身状况看

若长期被肠道问题困扰，像消化不良、腹胀、腹泻、便秘，或是免疫力差，频繁感冒、感染，又或者有乳糖不耐受，喝牛奶后肠胃不适，益生菌可能适合你，它能在调节菌群、增强免疫、缓解乳糖不耐受上发挥作用。 

2.从益生菌特性看

不同菌株功能有别。比如双歧杆菌对改善便秘效果较好，乳酸杆菌有助于缓解腹泻，酪酸梭菌MIYAIRI588菌株有助于改善肠道菌群紊乱。要选适合自己症状的菌株。而且，若对益生菌产品中的某些成分过敏，那肯定不适合。 

总之，结合自身健康状况和益生菌特性，就能判断它是否适合自己。