肠道健康关乎身体整体状态，你知道哪些食物能帮助我们调理肠道健康吗？

 1.富含膳食纤维的蔬菜 

芹菜、菠菜等绿叶菜，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，让排便更顺畅，减少便秘困扰。

 2.高纤维的水果 

香蕉、苹果等水果富含果胶和膳食纤维，能促进消化，改善肠道功能。

 3.全谷物 

燕麦、糙米等全谷物保留了麸皮和胚芽，膳食纤维多，能延缓碳水化合物吸收，稳定血糖，还能促进肠道有益菌生长。 

4.发酵食品 

酸奶含大量活性益生菌，能调节肠道菌群；泡菜等发酵蔬菜，也有类似功效。但需注意，食物中摄入的益生菌有效，还需适当使用米雅酪酸梭菌活菌片等益生菌补充剂帮助调理肠道健康。 

日常多吃这些食物，给肠道加加油，让肠道更健康！