正观新闻记者 刘凌智 通讯员 李琰 马婉瑜

10月15日，郑州航空港经济综合实验区在沙张村开展了“快乐无忧 健康相守”八段锦养生活动，带领辖区居民沉浸式体验了八段锦第一式、第二式的独特魅力。

活动伊始，志愿者以通俗亲切的语言，为到场居民讲解了八段锦的历史和养生价值。作为一项传承千年的传统养生功法，八段锦通过肢体动作与呼吸的协调配合，能有效调理身体机能、增强体质、缓解压力。随后，志愿者现场示范第一式“两手托天理三焦”，并细致拆解动作要点：双脚与肩同宽站稳，双臂缓缓上举时配合吸气，掌心向上如托举苍穹，带动脊柱舒展与全身经络畅通；下落时则徐徐呼气，保持动作连绵不断。参与者则跟随老师的节奏认真模仿，在一呼一吸、一起一落之间，逐渐体会到身体的放松与舒展。

进入第二式“左右开弓似射雕”的学习时，志愿者提示大家注意刚柔并济。“开弓”时想象自己如射雕英雄般气势磅礴，展肩扩胸，眼神专注，气势饱满；收势时则沉稳内敛，引气归元。大家全神贯注，用心揣摩每一处细节，现场洋溢着浓厚的学习氛围。

“以前总觉得传统养生功法很难，但今天跟着练习这一小段八段锦，发现不仅动作有趣，锻炼起来也很舒服，练完浑身都轻松了。”活动结束后，一位参与居民高兴地分享感受。

此次活动不仅帮助居民初步掌握八段锦前两式动作，更激发了大家对传统养生文化的浓厚兴趣。下一步，八千办事处将围绕后续招式开展系统教学，持续打造“家门口的健康课堂”，让传统养生文化在八千焕发新活力，为居民的健康生活注入源源不断的动力。