记者 景静 通讯员 陈奕青 高翔

为切实关爱社区居民身体健康，帮助大家有效缓解和治疗颈肩腰腿疼这一常见病症，8月22日上午，二七区新时代文明实践中心邀请郑州市“新时代宣讲师”、郑州市中医院营养科主任、副主任医师梁行，走进长江路街道长江路社区新时代文明实践站，开展“骨关节退行性病变的家庭推拿治疗”专题讲座，吸引了辖区50余名群众参加。

讲座中，梁行结合生动案例，就头、颈、肩、腰、腿疼的常见病因进行了详细讲解，他提到，随着生活方式的改变，不良姿势以及缺乏运动等因素，使得头、颈、肩、腰、腿疼的发病率逐年上升，且呈现出明显的年轻化趋势，呼吁居民加强日常健康防护意识。

在分享治疗和预防方法时，梁行凭借丰富的临床经验，分享了一系列实用且易操作的方法。他先用通俗易懂的语言解释了经络走向和穴位分布，随后现场示范了几套简单易行的拉伸动作和推拿技巧，如颈部缓慢绕环、肩部交替伸展、腰部轻柔扭转等。每一个动作，都分解步骤进行演示，还不时走到居民中间，指导大家调整姿势，确保动作的规范性。此外，他从饮食、作息等方面给出了建议，提醒居民要注意均衡饮食，多摄入富含钙、维生素的食物，保证充足的睡眠，避免过度劳累，养成良好的生活习惯。

互动环节中，居民们积极提问。“医生，我这腰疼好多年了，贴了不少膏药也没见好，您看看我这情况该怎么缓解啊？” 面对类似问题，梁行耐心细致地一一作答，不仅针对个人的具体情况进行分析，还给出了具体的中医调理建议。

讲座结束后，居民们纷纷表示收获满满。“以前总觉得头、颈、肩、腰、腿疼不是什么大病，忍忍就过去了，听了专家的讲解才知道这里面有这么多学问，以后可得好好注意了。”

下一步，二七区将持续关注居民的健康需求，根据群众的反馈，举办更多类似的健康讲座和活动，为群众的健康保驾护航。