每天戴够 22 小时，不是说说而已

“反正能摘下来，忘戴一会儿没事？”这可真是大错特错。隐形牙套的矫正原理，是需要天天“打卡上班”才能见效。

医生通常建议每天佩戴不低于22小时，剩下的2小时留给吃饭和清洁。如果频繁摘下、佩戴时间不足，牙齿不仅矫正周期变长，还可能出现牙齿移位反弹，到头来白遭罪。

清洁不到位，牙套变“细菌培养皿”

隐形牙套虽然看不见，但缝隙里藏污纳垢的本事可不差。正确的清洁方式其实很简单：每次摘下后，用冷水+中性肥皂轻轻揉搓（别用热水，会让牙套变形），再用清水冲干净。有条件的话备个牙套清洁片，每周泡一次，既能去味又能杀菌。记住，别用牙膏刷牙套，颗粒摩擦会让牙套表面变毛糙，更容易挂脏东西。

咬胶不是“赠品”，是矫正加速器

很多人拿到隐形牙套时，会把附带的咬胶当成可有可无的小物件。其实，这玩意儿是让牙套和牙齿“贴贴”的关键。

戴上新牙套后，牙齿和牙套之间可能存在微小空隙，咬胶能通过轻轻咬合，让牙套更贴合牙面，保证每颗牙齿都受到均匀的矫正力。建议每次换牙套后咬5～10分钟，力度以不疼为宜，相当于给牙齿做 “精准按摩”。

饮食习惯藏着“隐形杀手”

吃东西时，隐形牙套能摘下来，听起来很自由？但有些饮食习惯可能悄悄破坏矫正节奏。比如戴着牙套喝可乐、咖啡，色素会渗透进牙套；啃过硬的坚果、冰块时，即使摘了牙套，也可能让牙齿受力过大，影响移动轨迹。

另外，吃完东西别急着戴牙套，一定要仔细刷牙。

定期复诊，别当“甩手掌柜”

牙齿移动是个动态过程，医生需要通过复诊观察牙齿位置变化，及时调整牙套方案。通常每 4-6 周需要复诊一次，医生会检查牙套佩戴情况、牙齿移动进度，必要时更换新的矫正阶段。如果觉得麻烦跳过复诊，可能会出现最后矫正效果和预期差太远。

说到底，隐形牙套的“偷偷变美”，藏在每天的坚持里：按时佩戴、认真清洁、配合复诊，才能让牙齿在不知不觉中排好队。