气血不足的人群可以通过以下食物来调养。

一、补气血的肉类

1.牛肉:补中益气、滋养脾胃,能为身体补充气血生化的原料。

2.羊肉:温中暖胃、益气补血,适合气血不足、手脚冰凉的人食用。

二、补气血的蔬果类

1.红枣:健脾益胃、补气养血,直接食用或煲汤、泡茶皆可。

2.桂圆:补益心脾、养血安神,因气血不足导致的失眠可以常吃。

3.菠菜:富含铁和维生素C,能促进铁的吸收,有助于补血,是常见的补血蔬菜。

三、补气血的谷豆类

1.黑芝麻:补肝肾、益精血,可做成芝麻糊食用。

2.红豆:健脾益胃、补血养血,可煮红豆粥,能起到补气血的效果。

3.糯米:补中益气,适合脾胃虚弱、气血不足的人,可制成各种糕点或粥品。

除了食物调养,还可以通过中药调理的方式补充气血,如服用由白术、当归等中药制成的加味逍遥颗粒,纯中药颗粒制剂,有健脾养血的效果,对气血不足具有较好的调理效果。

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