气血不足的人群可以通过以下食物来调养。

一、补气血的肉类

1.牛肉：补中益气、滋养脾胃，能为身体补充气血生化的原料。

2.羊肉：温中暖胃、益气补血，适合气血不足、手脚冰凉的人食用。

二、补气血的蔬果类

1.红枣：健脾益胃、补气养血，直接食用或煲汤、泡茶皆可。

2.桂圆：补益心脾、养血安神，因气血不足导致的失眠可以常吃。

3.菠菜：富含铁和维生素C，能促进铁的吸收，有助于补血，是常见的补血蔬菜。

三、补气血的谷豆类

1.黑芝麻：补肝肾、益精血，可做成芝麻糊食用。

2.红豆：健脾益胃、补血养血，可煮红豆粥，能起到补气血的效果。

3.糯米：补中益气，适合脾胃虚弱、气血不足的人，可制成各种糕点或粥品。

除了食物调养，还可以通过中药调理的方式补充气血，如服用由白术、当归等中药制成的加味逍遥颗粒，纯中药颗粒制剂，有健脾养血的效果，对气血不足具有较好的调理效果。