记者  袁建龙

2024年10月8日，是第27个全国高血压日，今年的主题为“健康体重，理想血压”。高血压作为现代社会不容忽视的慢性病之一，其患病率受社会老龄化加剧、不良饮食习惯和生活方式、缺乏体力锻炼等因素影响不断升高，提高公众对高血压的认识刻不容缓。

科学监测，平稳降压。血压达标标准为大多数高血压患者血压应控制在130/80mmHg 以下，80岁及以上老年患者可控制在 140/90mmHg 以下。鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测，晨起测量应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量在睡觉前，每次按规范测量2 - 3次。血压超过130/80mmHg 以上就应密切关注，未使用降压药物且非同日3次血压超过 140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗，已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物。

高血压危害巨大，被称为“无声杀手”。对心脏而言，长期高血压会增加心脏负荷，导致左心室肥厚，引发冠心病、心力衰竭等；对大脑来说，是脑卒中的第一杀手和脑梗死的主要原因，会使脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，引发脑出血，还会促使脑动脉粥样硬化，导致脑梗死；对肾脏，长期持续高血压会诱发肾血管病变，导致肾脏缺血和功能减退，若同时患有糖尿病，会加速肾脏衰竭；对眼睛，会导致视网膜动脉的渗出和出血，严重时可致失明。

高血压的危险因素众多。遗传因素方面，具有明显家族聚集性；年龄增长也是重要因素，患病率随年龄增加；钠盐摄入过多会使血管平滑肌肿胀和外周血管阻力增加，导致血压升高；超重和肥胖是重要危险因素，中老年人群体重增加影响更大；吸烟会引发内皮功能损伤、促进氧化应激及激活炎症反应，导致血管壁内膜增厚、小血管痉挛，从而血压升高；过量饮酒是引发高血压的危险因素之一，患高血压概率与饮酒量正相关。

预防与改善高血压，可从生活方式干预和药物治疗两方面入手。生活方式干预方面，所有高血压患者均能通过此控制血压，血压正常高值人群也可预防高血压发生。一是减少钠盐摄入，增加钾摄入，倡导低盐高钾膳食，减少腌制食品等含盐量高食物摄入；二是控制体重，通过合理膳食和适量运动，减少高脂肪猪肉摄入，增加禽类、鱼类及豆类等蛋白质较高食物摄入，以有氧运动为主、抗阻运动为辅进行混合训练。三是戒烟限酒，降低心血管疾病和全因死亡风险。药物治疗方面，大多数高血压患者需终生服降压药物，要遵循降低风险、长效降压药、低剂量起始、联合用药、个体化治疗等原则，谨遵医嘱定时定量，不得随意减量或停药，定期就医调整治疗药物。

请大家共同关注高血压，做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，守护健康生活。

来源：市医院健康联谊