随着年龄的增长，老年人的肠道蠕动减缓，加上饮食习惯改变、运动量减少等因素，便秘成为了许多老年朋友的难言之隐。

但你知道吗？长期便秘不仅影响生活质量，还可能诱发更严重的肠道炎症问题。

那么，如何有效缓解老年人便秘呢？

首先，调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜水果、粗粮等；

其次，适量运动，促进肠道蠕动；

再者，保持良好的排便习惯，定时定点去厕所，避免忍便。

此外，可以适当使用益生菌，如米雅活菌片等帮助改善肠道健康。

同时，家人也应给予足够的关爱和支持，帮助他们建立健康的生活习惯。

关爱老人，从关注他们的肠道健康开始。如果你也有关于老年人便秘的困扰或妙招，欢迎在评论区分享交流哦！