禹金坤

深夜，当宿舍的灯光逐渐熄灭，启华（化名）仍坐在电脑前，他的双眼紧盯着闪烁的屏幕，仿佛被那虚拟世界牢牢吸引。他的室友们早已进入梦乡，而启华却还在为游戏中的胜利而奋战。“赢一把就睡”，这是他今晚给自己设定的目标，但时间悄然流逝，凌晨三点，启华依然在游戏中鏖战，全然忘却了明日的课程。饥饿感突然袭来，启华想起晚饭仅吃了一袋泡面，这显然不足以支撑他长时间的游戏。然而，看着熟睡的室友，他选择了忍耐，决定先睡下。然而，上床后，他又被另一个游戏吸引，再次沉浸其中，直到凌晨四点才终于决定休息。

第二天，启华在室友的催促下艰难起床，匆忙赶往教室。由于时间紧迫，他来不及吃早餐，只能空腹上课。课堂上，困意袭来，他只能坐在教室后排小憩。下课后，他急匆匆地奔向餐厅，胡乱吃了几口饭菜，便用一瓶冰可乐结束了午餐

下午室友拉着启华去打篮球，启华不大情愿的跟着室友去了，仅仅开始十分钟，启华突然倒地，抱着他的右腿开始哀嚎。“抽筋了，好疼！好疼！”启华形容腿部肌肉好像痉挛了一样。此时启华疼的抱着腿在地上打滚。随后室友立刻背着启华往医院赶去，经过检查，只是普通的肌肉拉伤，并无大碍，但是医生指出启华有营养不良，身体元素缺失等身体问题，并告知启华是由于长时间没运动，加上本就营养不良的身体，突然提高强度的运动才会导致的肌肉拉伤，但本是常见的肌肉拉伤，启华因为孱弱的体质，才会显得十分严重。

今年22岁的启华是河南信阳人，正在郑州某高校攻读研究生。而这种情况也不是启华第一次经历，启华身体经常会出现各种各样的“小毛病”。

混乱生活习惯的侵蚀：大学生踏入“脆皮”深渊

启华告诉笔者熬夜已经成为了他的日常，他正常都凌晨两点上床，快三点才睡觉。周末没课的情况下甚至可以熬通宵。启华还介绍到，他和他的本科室友都比较喜欢打游戏，晚上经常会熬夜“开黑”，大学四年下来，他早已养成了习惯，甚至零点以前都睡不着。“第二天上午没课的时候就在宿舍睡到中午，有课的时候只能顶着困意去教室，有时候就在教室里也睡。”日夜颠倒是现如今多数大学生的日常，熬夜也成为现在大学生的突出问题之一，大学生熬夜打游戏、看小说、看电视剧、聊天等现象非常普遍。长期熬夜正在逐步摧残现在的大学生的身体健康。

深夜还在打游戏的启华

中国社会科学院社会学研究所、中国睡眠研究会、科研文献出版社等机构联合发布的《中国睡眠研究报告（2023）》显示，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到7.4小时，入睡时间晚了两个多小时。其中20-29岁的青年群体每天睡眠时长为7.74小时，近半数的大学生在0点以后入睡，三成左右的大学生在0点到1点入睡，而十分之一的大学生还是在1点之后入睡。大学生熬夜也成为了社会的热点问题之一。熬夜对于身体健康的危害不容忽视。

启华告诉笔者，“熬夜之后第二天通常会感到很疲惫，上课发困，身体疲软，虽然有时候自己会告诉自己要早点睡，但是一到晚上，不知不觉就到了凌晨。”“有时候知道熬夜伤身体，告诉自己早睡早起，可是室友也基本都是0点才睡，晚上打打游戏，看看小说时间就过去了，这个时候还是很亢奋，完全睡不着。”

“其实我也明显感觉到现在身体情况越来越差。”启华拿出自己刚上大学时候的照片：“那个时候还是青春洋溢的样子，反倒是现在，满脸憔悴，胡子也没刮，看上去完全没有了学生样。”看着启华展示的照片，能够清晰地看到启华曾经和现在的差别。现在的启华完全没有了曾经的那种朝气。

启华的挑食问题也很严重，“学校食堂的饭真的很难吃，我宁愿每顿都吃泡面。”启华吃学校食堂的饭基本都会剩下，就算是很饿的情况下，也只会转头去买一些零食备着。饮料更是启华的最爱，每次饭后他都会买一大瓶饮料，就算是不吃饭，也不能少了饮料。启华平时不爱出门，闲来无事就窝在宿舍打游戏，所以启华会买很多的泡面在宿舍。晚饭会在打游戏饿的时候吃泡面对付一下，周末窝在宿舍的时候会点外卖改善一下伙食。相比于食堂的饭，零食，外卖已经成了启华现在主要的食物。

这种不健康的饮食习惯也让启华得了胃病，启华之前胃就不好，去医院诊断医生告诉启华要戒油戒糖，但启华依然不听。不久前启华胃炎缠身，经常性的干呕以及吐酸水，也让启华痛苦不堪。

现在大多大学生拥有足够生活费且面临生活自理和饮食自理的情况下，容易选择高热量、高脂肪、高糖分的快餐食品，过度点外卖也会摄入过量的添加剂和调味剂，这些都不利于健康。

体能短板显现：“脆皮”大学生呼唤运动

启华是一名播音艺术生，说话带着一股播音腔，用普通话说一段广播词，十分流畅清晰，字腔圆润，声音也很好听。同时也像大多数艺术生一样，启华抗拒体育运动，他最大的爱好就是打电脑游戏，他在日常空闲的时间里都在打游戏，启华告诉笔者他从小不爱体育运动，虽然有着185的身高，但启华基本没参与过任何体育活动。“我的室友们也都是艺术生，其他室友都不爱运动，没有一种运动的氛围”。启华这种情况同样也是现在大多大学生的现状—不爱运动。

“大家似乎都在说高中因为学习导致现在大多数高中生的运动量不足，高中生体质下降，高中生肥胖率变高，但上了大学才发现大学也同样如此。”“相比以前，现在更自由了，可以自由点外卖，还不用在教室坐一天，平时没课直接在宿舍躺一天或者打一天游戏，晚上点个外卖放纵一下，不仅仅是我，大多数大学生都这样。”“现在体育课都是形式，上一学期的课，练了几下太极拳，就等着最后考试，而且还是为了应付最后的期末考试。”

现在国内相关研究表明大学生体育锻炼率偏低。启华本科就读于师范类学校，而在相关的关于师范大学生体育锻炼现状研究中发现师范大学学生中经常锻炼群体占总调查人口数量的26%，非经常锻炼的群体占73%，不经常锻炼人数的比例是经常锻炼的3倍多。启华告诉笔者：“相较于运动，我觉得打游戏获得的满足更强，而且更加惬意，也不会有运动后的疲惫感。”启华说他们现在的课程并不多，学习压力也并不是很大，但平时课下会有一些论文作业或者比赛。除去这些学习占用的时间，剩下的时间更多用来休闲娱乐。

由于长期缺乏运动锻炼，启华出现了身体机能下降，肌肉量减少等问题，仅有110斤的体重，更是能清楚地看到消瘦，皮包骨的体型身材。“平时最多的运动还是本科时期学校强制要求的校园跑，自从没了校园跑，强度最高的运动就是体测。我现在做不了一点高强度的体育活动。”

长时间缺乏运动，启华的“脆皮”特征变得更加明显，除了正常体测难以正常达标外，一些疾病也开始找上了启华。在教室撞到了桌子，持续了好几天的背疼，后来一检查是颈椎病。早上起床后，会经常性地出现低血糖和头晕等。这种“脆皮”现象出现在启华身上已经见怪不怪。

心理重压下的脆弱：“脆皮”大学生的心理困境

小可（化名）刚刚拍完了毕业照，但她现在并不开心，或者说情绪仍然十分沮丧。小可是一名即将毕业的大四学生，在临近毕业的时候她也陷入了抉择之中，小可原本也选择了考研，但最终考研失利，现在还在纠结是开始寻找工作还是继续考研二战。

小可本是一个敏感的女孩子，考研失利一直让她沮丧不已，而又面对毕业何处可去的迷茫境地时，她心理压力颇大。而且就在前不久，小可失恋了！毕业好像一个巨大的洪流，把其中的人们冲散，不知冲向了何处。小可和她男朋友正处在洪流中，两人都面对迷茫的未来最终还是走散了。

学业上的不顺加上感情上的失利，开始逐渐压垮小可的内心。小可每天都十分焦虑，不愿出门，暴饮暴食，仅仅半个学期，小可的体重就开始暴增。焦虑的心情，压抑的内心让她每晚都失眠，每晚躺在床上，脑袋中闪过各种自己的曾经的画面，“我好像回到大一大二，那时候多无忧物流。”“我放不下曾经的这段感情，每天晚上一闭眼就会想到我们曾经在一起的画面。”

慢慢的，小可身体也出现各种变化，长时间的焦虑，失眠，暴饮暴食小可开始疯狂的掉头发，身体发福，脸变得憔悴。白天时，会明显感受到心率变高，整个人变得很疲惫，甚至生病频率也逐渐变高。

据调查，现在高校学生中存在心理问题和心理障碍的占比38.57%，已形成心理疾患需要专门治疗的达12.15%。大学生的心理健康问题不容忽视，心理健康与身体健康密切相关，保持心理健康才能有利于保持身体健康，避免成为“脆皮”大学生。

警惕“脆皮大学生”现象：呼唤健康与活力的回归

近期，网络上关于“脆皮大学生”的讨论热度居高不下。原本作为游戏术语的“脆皮”，意指防御力低下、生命力脆弱的角色，如今却意外成为大学生体质下降的代名词。尽管这一词汇带有一定的自嘲意味，但它所反映的问题却不容忽视——大学生的体质正在逐年下降。

启华只是众多“脆皮大学生”中的一个缩影。他们或是身材瘦弱、体力不支的“纸片人”，或是体重超标、行动不便的“肥宅”。这些学生在日常生活中稍遇挫折便可能“破碎”，令人担忧。

“脆皮大学生”现象的出现，与当今大学生活节奏的加快和健康观念的缺失密切相关。根据《中国青少年体育发展报告（2018）》，大学生体质连年下降，这一趋势已经持续了多年。从一些具体案例来看，郑州某医院急诊科曾接诊了1700多名18岁到25岁的年轻人，其中不乏因身体原因就医的大学生。有的学生在上完厕所后站不起来，被诊断为膝关节损伤；有的学生在军训期间频频晕倒，医院接诊的学生人次高达数千。这些现象都是对大学生体质下降的有力证明。

更令人担忧的是，根据相关统计数据，我国大学生身体素质已经连续二十多年呈现下降趋势。这不仅影响了大学生的身体健康，也制约了他们的全面发展。

大学生是国家的未来和希望，他们应该充满朝气、活力四射。然而，“脆皮大学生”现象却让人不禁为他们的未来担忧。虽然“脆皮”这个词汇可能只是大学生们自嘲的一种方式，但心理与身体的健康却是他们最宝贵的财富。

因此，我们呼吁全社会关注大学生的健康问题，加强健康教育，引导他们树立正确的健康观念。同时，学校也应该采取措施，加强体育锻炼和体育课程建设，提高学生的身体素质。只有这样，我们才能培养出既有知识又有健康体魄的新时代大学生。

统筹：石闯

编辑：岳炎霖 丰一飞