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平时多多注意这些饮食生活习惯，让肠道更健康。
01多吃发酵食物
酸奶、泡菜、奶酪等都是益生菌的好来源，但最直接的办法是补充益生菌制剂。
02补充益生菌
可以适当补充酪酸梭菌活菌片等益生菌平衡肠道菌群，预防腹泻和便秘等消化道问题。
03保持饮食均衡
少吃油腻、辛辣和冰冷的食物，多吃水果、粗纤维食物和蔬菜，给肠道减负。
04充足的水分
夏天容易出汗，多喝水有助于保持肠道湿润，软化粪便，减少便秘的发生。
做好这4条，在夏天养护好肠道，肠道健康，身体也就健康了。
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