“惊蛰时节”气温升高,容易口干舌燥,易感冒咳嗽。可多吃富含维生素的蔬菜水果、蛋白质多的食物、生津润肺的食物。周末在家可食用瘦肉、鸡蛋、豆腐、鸡肉、胡萝卜、春笋、银耳、菠菜、雪梨等食材。

一周食谱早知道

星期一

早餐:葱香花卷、水煮蛋、蒜苗绿豆芽、小米红枣粥

午餐:珍珠米饭、田园排骨、香菇菜心、山楂苹果汤

午点:砂糖橘、杏仁

晚餐:麻酱卷、西葫芦炒鸡丁、醋溜土豆丝、薏仁红豆粥

星期二

早餐:蜗牛卷、蒸蛋羹、茄汁包菜、红薯粥

午餐:红烧牛肉面、千层饼

午点:苹果、甘蔗水

晚餐:芝麻卷、莴笋炒肉、蟹黄豆腐、雪梨粥

星期三

早餐:小方馍、黄瓜木耳炒鸡蛋、养胃麦穗汤

午餐:玉米粒米饭、宫保鸡丁、油麦菜烧腐竹、时蔬菌菇汤

午点:红心火龙果、核桃仁

晚餐:翡翠馒头、鱼香肝片、虾皮冬瓜、八宝粥

星期四

早餐:儿童牛肉胡辣汤、香卤鹌鹑蛋、小油条

午餐:肉丝卤面、卤鸡腿、米油汤

午点:千禧果、蒸南瓜

晚餐:紫薯馒头、平菇炒肉、西兰花彩蔬小炒、山药小米粥

星期五

早餐:葡萄干发糕、卤鸡心、干煸杏鲍菇、黑米粥

午餐:二米饭、五彩里脊丝、蚝油生菜、芙蓉鲜蔬汤

END

编辑:张营

审核:保健室

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