“动作到位才能效果翻倍！”10月21日，记者从郑州市体育局获悉，骏马科学健走公益健身项目创始人、2023年国家体育总局“最美社会体育指导员”、一级社会体育指导员蒋学行，近日来到金水区政务服务中心广场，针对大众健走过程中常见的动作不规范、锻炼效果不佳、易受伤等问题，开展针对性教学指导。三百余名健步走爱好者参与其中，学艺再提高，“解锁”科学健身新技能。

作为郑州市社会体育指导员“六进”走基层、送健康系列活动的重要组成部分，本次培训紧扣“科学健身・志愿服务伴你行”主题，精准对接群众健身需求。培训现场，蒋学行和他带领的郑州市全民健身志愿服务二队的20多名优秀社会体育指导员，从健步走基础行姿入手，重点讲解并示范了直臂健走与曲臂健走两种核心姿势。通过拆解摆臂动作要领、指导学员增大摆臂幅度，帮助大家在提升运动强度的同时，最大化激活身体肌群，夯实科学健走基础。为避免单一姿势导致的运动损伤，团队还创新性引入上肢体附加动作教学，通过多样化动作设计实现全身锻炼，既能刺激穴位、拉伸筋骨、疏通经络，又能有效促进气血循环，让健走锻炼更全面、更安全。

为确保学员熟练掌握技能，现场设置了多轮反复训练环节，教练团队逐一对学员动作进行纠正，同时针对步幅控制开展专项练习，引导学员养成日常迈大步的习惯，强化臀大肌力量。“发达有力的臀大肌，能为腰椎和膝关节提供更好的支撑保护，从根源降低运动损伤风险。”参与活动的社会体育指导员耐心地向群众讲解。培训尾声，各健步走站点、团队还进行了学习成果汇报展演，通过相互观摩、取长补短，进一步巩固培训效果。

“这次培训太实用了！以前总觉得健步走简单，没想到里面有这么多科学门道，现在终于知道怎么走出健康、走出效果了。”参与学员们对培训结果非常欣喜：“本次培训收获满满，不仅纠正了以往的错误健走习惯，更掌握了系统的科学健走方法！”

​培训结束后，很多群众依然围着蒋学行和团队的社会体育指导员们“开小灶”，有针对性地询问和解决自己健步走动作存在的问题。“今后我们会更多地参与公益培训服务活动，让大家通过专业指导，提升科学健身技能，真正实现走出健康、助力全民健身的目标！”蒋学行兴奋地表示。

此次金水区健步走公益培训，是郑州市体育局推进社会体育指导员“六进”活动的生动实践。下一步，郑州市将持续依托社会体育指导员专业力量，聚焦基层群众多元健身需求，开展更多精准化、常态化的科学健身志愿服务，推动全民健身与全民健康深度融合，为建设健康郑州、体育强市注入更多活力。

正观新闻记者 陈凯 文/图